个人节律
用神
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今日工作 + 娱乐 · 建议 9 周期
0.00 / 9.00
当前阶段
机动 / 放松
保持开放，不自动替你安排下一段行为。
00:00:00
睡眠与恢复
1 周期准备 + 4/5/6 周期睡眠 + 1 周期起床休整
当前没有进行中的休息流程
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关灯时点一次，醒来后再点一次
- 连续 7 天睡眠
- 0.00 / 35.00 周期
- 当前参考
- 从第一条记录开始
- 最近夜间睡眠
- 暂无记录
选择未来的起床时间后，会倒推出睡前放慢和入睡时刻。
查看我的作息规则
- 每次先选想醒的时间，再倒推 4、5 或 6 个睡眠周期。
- 连续 7 天以 35 周期为起始参考，不用某一晚审判自己。
- 醒后休整 90 分钟；午后恢复可选 30 或 90 分钟。
- 休息、16+8、工作/娱乐互相独立，任何目标都不锁按钮。
- 90 分钟只是规划单位，最终按真实清醒感持续校准。
饮食 / 16 + 8
用餐计时独立；不影响休息和工作/娱乐
距下次建议进食
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吃饭时开始计时，吃完后推算下一餐
- 本轮 8 小时窗口
- 未开启
- 按用餐完毕 +16 小时
- 待记录
- 最近一餐用时
- 暂无记录
工作 / 娱乐
工作和娱乐互相切换；与休息、吃饭独立
- 工作累计
- 00:00:00
- 娱乐 / 机动累计
- 00:00:00
- 两者合计
- 00:00:00
- 9 周期剩余
- 13:30:00
工作和娱乐切换时结算上一段；每约 90 分钟建议离屏 5–20 分钟。
历史与 AI 分析文件
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